最初に結論からお伝えします。 　ランニングを始める時、40代以降の人たちは心配事がいくつかありますよね。その中でも一番心配なのが、膝を痛めてしまうことではないでしょうか？確かに、ランニングを初めたばかりの頃に膝が痛くなっ...

ランニングで自律神経を整える ランニングを継続することには多くのメリットがありますが、今回は特に自律神経に焦点を当ててみたいと思います。 1. 自律神経の概要 自律神経は、私たちの内臓機能やホルモンの分泌などを無意識的に...

ランニングは、健康的な生活を送るための手軽で効果的な運動です。しかし、ただやみくもにランニングをしても、なかなか効果が出なかったり、場合によっては膝や腰を痛めてしまうこともあります。 そこで、このブログでは、ランニングを...

ランニングを続けて、心身の不調を改善するための5つのポイント 心身の不調を改善するための5つのポイン心身の健康は、私たちが充実した人生を送るための基盤です。しかし、多忙な生活の中で、心身の健康を管理することが疎かになって...

やりたいことがあるけれど、なんとなく体が不調で、やりたいことに取り組めないということはないですか。そんな時は、体力が低下していると考えて体力改善に取り組むと好転するかもしれません。 体力とは？ 「体力をつけたい」というと...

ランニングでメンタルの浮き沈みを少なくする 多くの人がメンタルを強くしたいと思っているかもしれません。しかし、メンタルは弱いのがデフォルトと考えた方が、いろいろと取り組みやすくなります。 メンタルが強い人のイメージは、困...

今回は足の裏の感覚の大切さについてお話をしていこうと思います。 私達は歩いたり、立って身体を動かしたりするときに必ず地面に足の裏を接地させて、足の裏から地面に力を伝えています。 手の指先の感覚は敏感だと容易に想像できると...

コンディショニングの基本は、適度な運動・必要な栄養・十分な休養だといえます。この３つ目の十分な休養の中に、睡眠が含まれす。 やりたいことがたくさんあるとどうしても睡眠を削ってでもやってしまうことってありますよね。緊急度と...